吃水果是健康的生活的重要組成部分，憑借豐富的營養(yǎng)價值深受廣大群眾的喜歡，世界上水果種類繁多，有的水果火氣大，吃了比較容易上火，那么上火的水果有哪些?最容易上火的水果有哪些?排行榜123網(wǎng)為大家介紹上火水果排行榜10強。

十大上火水果排行榜

1. 橘子

　　分布地區(qū)：中國

　　橘子是生活中十分常見的水果，憑借口味各異，可以剝皮后生吃，也可以壓榨成汁飲用，作為溫性水果，橘子的糖含量非常高，食用過多，自身消化不了大量的糖，就會出現(xiàn)上火。

2. 榴蓮

　　分布地區(qū)：馬來西亞，廣東，海南，泰國等

　　素有水果之王稱號的榴蓮是熱帶著名水果之一，原產(chǎn)馬來西亞，目前在泰國，中國的廣東，海南也有相應的栽種，其氣味濃烈，很多人也是接受不了這個味道，被認為是十大最難吃的水果之一，但是榴蓮營養(yǎng)價值高，其作為熱帶水果，,具有較高的熱量和糖分，還含有一些活性成分，這些成分可能會加重體內(nèi)的炎癥反應，導致上火。

3. 荔枝

　　分布地區(qū)：亞熱帶

　　荔枝是在福建、臺灣、浙江、廣東等地均有分布的水果，在歷史上有“百果之王”等美稱，其含糖量較高，食用過多會增加血糖濃度，引起體內(nèi)陽氣過剩，導致上火，不宜食用太多。

4. 龍眼

　　分布地區(qū)：中國南部地區(qū)

　　龍眼是中國南部和東南部著名果樹之一，作為熱性水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過量攝入會導致體內(nèi)火氣增加，引起肝火旺盛的癥狀，是容易上火的水果之一。

5. 菠蘿

　　分布地區(qū)：歐洲各地以及中國

　　菠蘿在中國具有300多年的栽種歷史，其滋味香甜可口，富含維生素，作為熱帶水果，含有較高的果酸和蛋白酶，容易引起口腔潰瘍、口干舌燥、消化不良等癥狀，尤其是春夏季比較干燥人體容易發(fā)熱，如果吃過量的菠蘿就會上火。

6. 桃

　　分布地區(qū)：全國各地

　　桃子是在中國具有4000多年歷史的水果，在中國河北、山東、江蘇、浙江等地區(qū)均有栽培，其營養(yǎng)價值豐富，素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，有生津止渴、滋陰潤燥等作用，但是桃子屬于性溫熱水果，含有較多的果酸和糖分，過量食用容易引起上火。

7. 石榴

　　分布地區(qū)：巴爾干半島至伊朗及其鄰近地區(qū)，中國等

　　石榴原產(chǎn)自巴爾干半島至伊朗及其鄰近地區(qū)，在中國的歷史可以追溯到漢代，在醫(yī)藥、食品、園林等領(lǐng)域均有利用，其含有豐富的維生素C和多酚類物質(zhì)，具有延緩衰老、美容等功效，但是石榴含糖量比較高，過量食用會導致上火，可能引起牙齦和咽喉部的不適.

8. 紅毛丹

　　分布地區(qū)：中國臺灣，海南，云南，東南亞等

　　紅毛丹是原產(chǎn)自馬來半島以及東南亞各國的水果，它的口感和味道與荔枝相似，但具有獨特的酸甜口味，不會過于甜膩，毛丹屬于熱帶水果，性溫熱，如果吃太多或常吃，陰虛火旺的體質(zhì)的人容易上火。

9. 芒果

　　分布地區(qū)：印度，馬來西亞，中國等

　　有“熱帶果王”之稱的芒果，是一種營養(yǎng)價值十分豐富的水果，其中含有多種維生素，尤以維生素A最豐富，芒果含糖量過高，食用過多會表現(xiàn)出口干舌燥、咽喉不適等上火的癥狀。

10. 木瓜

　　分布地區(qū)：中國

　　木瓜是一種營養(yǎng)價值比較豐富，且口感香甜，果肉軟嫩的水果，,適量食用對人體健康有一定的好處，被認為是養(yǎng)胃最好10種食物之一，木瓜中含有番木瓜堿，過量食用可能中毒，導致口干、口渴等反應，是最容易上火的水果之一。